食事から変えよう！疲れない体へ！①

こんにちは！

コウタです！

さて、みなさんはどういう

食事をとっていますか？

サッカーをするにおいて

食事はとても大事です。

プロのサッカー選手たちも

食事にはとても気を使っています。

今回はその食事について

書いていきたいと思います！

テレビでもよく特集されていますが、

香川選手はプロの栄養管理士を

雇い、食事や栄養バランスなどを

常に考慮しています。

長友選手もめちゃめちゃ

食事に気を使っていますよね。

そんな正しく食事を摂ることで

疲労を溜めず試合で体が軽くなり

活躍できるようになります！

最大限にあなたの力を

引き出してパフォーマンスを

上げることができるのです！

しかし、ここで食生活を直さないと

おそらくこのままあなたのプレーは

不調のまま終わってしまうでしょう。

これでパフォーマンスが上がらず

後悔をみなさんにはしてほしくありません。

後悔しないためにも簡単に

できることをいち早く

取り入れましょう。

ということで、まずは

食べる時間を気にしてください。

朝には活動する3時間前に

食事を摂取するのが

最適と言われています。

朝練があるときは難しいかも

しれませんが、授業や仕事の

開始時間に合わせて

食べるのがベストです。

次は練習後の30分後です。

練習が終わった後の30分は

ゴールデンタイムと呼ばれていて

この時間に栄養を摂取することで

疲労の回復を助けてくれます。

このようにして食べる時間には

気をつけてください！

今日からしっかりと

食生活を変えていきましょう！

今すぐに運動しにいって

運動後の食事を変えてみてください！

誰でも気軽にできることなので

是非やってみてください。

体の疲労が極力少ない状態をつくり、

いいプレーができるように

していきましょう。

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！