食事から変えよう！疲れない体へ！②

こんにちは！

コウタです！

前回同様に食事のことについて

書いていこうと思います！

今回書くことを実践すれば

体は軽くなり、あなた本来の力が

発揮できるようになります！

しかし、今私が教えることを

実践できなければ

食べる時間を工夫しても

体は重くなります。

加えて怪我もしやすくなります。

食べるタイミングに加えて

是非実践してください！

では早速お話ししますね。

それは食べる量と食べるものです。

朝は活動する3時間前と言いましたが、

朝練が早い場合は厳しいですよね？

そういう時は少しの量朝食べて

朝練後にしっかり

食べるのがベストです。

そして、練習後に

何を食べればいいのかというと、

タンパク質と脂質です！

これをゴールデンタイムに

摂取してください！

そして、夜ご飯です。

帰りが仕事や練習で遅くなる場合、

夜に食べ過ぎてしまわない

ようにしてください。

次の日に残って

体が重くなります。

食事の量、ものを意識していけば

体は軽くなり、プレーの質は上がります！

今日から食生活を

変えていきましょう！

今すぐに次の練習後に

簡単に食べれる

おにぎりをつくりましょう！

食事のタイミング、量、ものを

変えれば体が軽くなり

あなた本来の力が

発揮できるようになります！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！